A campanha Janeiro Branco tem como objetivo promover a reflexão e combater o adoecimento emocional. Saiba como priorizar sua saúde mental.

Janeiro, o primeiro mês do ano, motiva reflexões profundas sobre a vida, tanto as relações pessoais, as experiências passadas, assim como as metas futuras. Este mês atua como uma ponte entre o encerramento de um ciclo e o início de outro. Portanto, a escolha da cor branca simboliza uma folha em branco, oferecendo um espaço para escrevermos nossos sonhos e histórias, além das mudanças que desejamos realizar.

E que tal começar o ano priorizando sua saúde mental? Confira mais sobre a campanha Janeiro Branco, o que é saúde mental e dicas para cuidar da sua agora no Blog da Alter!

O que é saúde mental?

Frequentemente, o termo “saúde mental” é confundido com “doença mental”, mas a saúde mental abrange muito mais do que apenas os transtornos. Conforme a Organização Mundial da Saúde, estar mentalmente saudável significa ter bem-estar para desempenhar habilidades pessoais, enfrentar desafios diários, trabalhar produtivamente e contribuir com a sociedade.

Uma pessoa com boa saúde mental entende suas limitações e aceita que a vida envolve uma série de emoções, como alegria, amor, satisfação, mas também tristeza, raiva e frustração. Ela lida com as adversidades e mudanças de maneira equilibrada e busca ajuda quando necessário para superar conflitos e traumas.

Em resumo, a saúde mental de alguém se relaciona com a maneira como ela responde às demandas da vida, administrando seus desejos, habilidades, ambições, ideias e emoções.

Dicas para cuidar da sua saúde mental

• Pratique atividades físicas e de lazer regularmente: exercícios físicos, leitura, ou qualquer hobby que traga prazer e relaxamento.
• Desenvolva novas habilidades: desafie sua mente aprendendo algo novo, como um instrumento musical, um idioma diferente, ou aprimorando suas habilidades culinárias.
• Busque um equilíbrio entre trabalho e diversão: é importante encontrar um meio-termo saudável entre suas obrigações e momentos de lazer.
• Dedique tempo para seu bem-estar: valorize momentos com amigos e familiares para fazer atividades que lhe trazem alegria.
• Priorize seu sono: uma boa noite de descanso é essencial para revitalizar o corpo e a mente.
• Conheça e respeite seus limites pessoais: entenda o que contribui para seu bem-estar e o que pode ser prejudicial.
• Compartilhe seus sentimentos: converse sobre suas emoções com amigos, familiares ou com um profissional de saúde.

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